गले में खराश के लिए घरेलू उपचार और देखभाल
गले में खराश के लिए घरेलू उपचार और देखभाल
जब भी ऋतुओं में कोई परिवर्तन होता है तो इसका सबसे अधिक प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। गले में खराश, सर्दी, खांसी और बुखार आम हैं। सर्दी या खांसी के बाद गले में खराश होना बहुत कष्टप्रद और दर्दनाक होता है।
आपके आहार और आपकी पूरी दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। जब आपका शरीर किसी वायरस या बैक्टीरिया के कारण किसी भी तरह के संक्रमण से संक्रमित हो जाता है, तो आपका शरीर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के अनुसार प्रतिक्रिया करता है, जिससे आपको गले में खराश होने लगती है।
जब गले में खुजली होने लगे तो आपको निम्न लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
गले में सूजन, गले की खराश, या किसी भी भोजन को निगलते समय जलन, गले में खराश भी स्वरयंत्र की सूजन, दाने का अहसास हो सकता है। अगर आपके भी गले में खराश है या आप (कोरोना के लक्षण) से परेशान हैं, तो जानें कि अगला उपाय घर पर कैसे करें।
विषयसूची:
- नमक के पानी से गरारे करें
- गले में खराश के लिए शहद का उपाय
- मुलेठी गले की खराश का एक अच्छा उपाय है
- मेथी बीज
- लहसुन खाने से भी गले की खराश दूर होती है
- बेकिंग सोडा है गले की खराश का अच्छा इलाज
- नारियल का तेल
- हल्दी गले की खराश के लिए एक अच्छा उपाय है
- कैमोमाइल चाय से होगी गले के संक्रमण का इलाज
- सेब का सिरका
- गले में खराश से कैसे बचें?
- गले में खराश और संदेह (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
अब हम जानेंगे की गले में खराश के लिए घरेलू उपचार क्या-क्या है?
नमक के पानी से गरारे करें
गले की खराश होने पर नमक के पानी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। गर्म पानी में नमक मिलाकर मलने से तुरंत कम हो जाती है। यह पानी गले की खराश और सूजन दोनों को कम करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि समाधान बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है।
कैसे बनाएं घोल –
निगलने के लिए आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक डालकर 5 मिनट तक निगल लें और फिर छलनी में भर लें. ऐसा हर तीन घंटे में करने से गले की खराश बंद हो जाएगी।
भाप –
किसी भी तरह के गले में संक्रमण होने पर भाप लेना फायदेमंद होता है। वाष्प वायुमार्ग को साफ करती है। इसलिए गले की खराश, खुजली, टॉन्सिल में सूजन होने पर गर्म पानी की भाप लें।
गले में खराश के लिए शहद का उपाय
शहद का उपयोग प्राचीन काल से गले की खराश के लिए किया जाता रहा है। कई शोधों के बाद पाया गया है कि शहद खांसी और गले की खराश के लिए अच्छा होता है।
कैसे करें –
आप चाट के रूप में या चाय/कॉफी में चीनी की जगह शहद मिला सकते हैं। अगर आपका गला सूज गया है या दर्द हो रहा है तो आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मुलेठी गले में खराश का एक अच्छा उपाय है
मद्यपान लंबे समय से गले की खराश के लिए और गले में खराश के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।
कैसे करें –
शहद की जड़ को पानी में भिगो दें। इस पानी से छींकने से आपको गले की खराश और खराश से तुरंत राहत मिलेगी। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को यह उपाय नहीं करना चाहिए।
मेथी के बीज-
मेथी का इस्तेमाल मुख्य रूप से हमारे घर में खाना बनाने में किया जाता है। मेथी के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। मेथी गले की खराश के लिए भी अच्छी होती है।
कैसे करें उपाय –
गले की खराश के घरेलू उपाय के तौर पर आप मेथी दाना या मेथी की चाय पी सकते हैं। शोध से पता चला है कि मेथी गले की खराश से राहत दिलाने के लिए अच्छी होती है। यह गले में बैक्टीरिया को मारता है और इसके एंटीफंगल गुण गले की सूजन और सूजन को कम करते हैं। लेकिन गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
लहसुन खाने से भी गले की खराश दूर होती है
लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं। लहसुन में पाया जाने वाला एलिसिन, जिसमें ऑर्गन सल्फर होता है, संक्रमण से लड़ने की क्षमता रखता है। शोध के अनुसार लहसुन का नियमित सेवन संक्रमण से होने वाली सर्दी से बचाव करता है।
कैसे करें –
आपको अपने दैनिक आहार में लहसुन को शामिल करना चाहिए। आप लहसुन के छिलके या ताजा लहसुन के पत्तों को कच्चा खा सकते हैं या फिर लहसुन के तेल में भूनकर भी खा सकते हैं। लहसुन के इस्तेमाल से आप गले की खराश से राहत पा सकते हैं।
बेकिंग सोडा है गले में खराश का अच्छा इलाज
आप पहले घरेलू उपचार में बताए अनुसार गले की खराश को शांत करने के लिए नमक के पानी का उपयोग कर सकते हैं। इस उपाय को और प्रभावी बनाने के लिए आप इसमें बेकिंग सोडा भी मिला सकते हैं। बेकिंग सोडा घरेलू उपचार के रूप में उपयोगी है। जिससे आपको गले की खराश और गले की खराश दोनों की समस्या नहीं होगी। यह उपाय गले के संक्रमण को कम करता है और बैक्टीरिया को मारता है। यह फंगल इंफेक्शन को भी कम करता है।
घोल कैसे बनाएं –
एक कप गर्म पानी में एक चौथाई बेकिंग सोडा और आधा चम्मच नमक मिलाएं। ऐसा हर तीन घंटे में करें। निश्चित रूप से अच्छा होगा।
नारियल का तेल
नारियल के तेल में कई गुण होते हैं। तो इसका उपयोग हमारे दैनिक जीवन में कई चीजों के लिए किया जाता है। चाहे वह भोजन हो या बाल कटवाना। शोध से पता चलता है कि नारियल के तेल में संक्रमण को मारने की क्षमता होती है। जो गले की सूजन और खुजली को कम करता है। इसलिए अगर आपके गले की खराश है तो नारियल तेल का इस्तेमाल जरूर करें।
कैसे करें उपाय –
गले की खराश को कम करने के घरेलू उपाय के तौर पर एक चम्मच नारियल तेल को गर्म करके एक चम्मच सूप में मिलाएं। तेल को पूरी तरह से घुलने तक मुंह में ही रहने दें और फिर निगल लें। आप रोजाना कम से कम दो चम्मच नारियल तेल का सेवन कर सकते हैं।
हल्दी गले में खराश के लिए एक अच्छा उपाय है
दूध में हल्दी जैसे नमक का पानी मिलाकर पीने से गले की खराश दूर होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सदियों से हल्दी वाले दूध का इस्तेमाल किया जाता रहा है। हल्दी के कई फायदे हैं।
हल्दी के एंटी-फंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण गले की खराश और दर्द को कम करने के साथ-साथ इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को भी कम करते हैं। जो आपके गले की सूजन और दर्द को जल्दी कम करता है। हल्दी को आप सूखी खांसी के घरेलू उपाय के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे करें –
आयुर्वेद में हल्दी का प्रयोग प्राकृतिक एंटीबायोटिक के रूप में किया जाता है। आप भी गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर रात को सोने से पहले लें। लेकिन याद रहे दूध लेने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। नहीं तो असर कम होगा।
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कैमोमाइल चाय से होगी गले के संक्रमण का इलाज
कैमोमाइल चाय में कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें बिल्कुल भी फैट नहीं होता है। इसमें कार्ब्स भी कम होते हैं। इसमें पोटेशियम, आयरन और विटामिन ए भी होता है। इन पोषक तत्वों से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं।
साथ ही इन पोषक तत्वों का इस्तेमाल आपको कई बीमारियों से दूर रखने के लिए भी किया जाता है। कैमोमाइल चाय की भाप गले की खराश को शांत कर सकती है और सर्दी के लिए एक उपाय है।
कैसे करें –
अगर आपके गले की खराश है तो नियमित चाय की जगह कैमोमाइल चाय का सेवन करें।
जो आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और गले के इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
गले की खराश का इलाज करते समय इसे जरूर आजमाएं।
सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) का इस्तेमाल कई घरेलू नुस्खों में भी किया जाता है।
कई अध्ययनों ने इसके जीवाणुरोधी गुणों को दिखाया है। सेब के सिरके की क्षारीय प्रकृति गले में बैक्टीरिया को मारती है।
कैसे करें –
अगर आपके गले की खराश और गले की खराश है तो एक कप पानी में एक से डेढ़ चम्मच एसीवी मिलाकर इसे निगल लें।
ऐसा हर दो घंटे में करें। लेकिन इस उपाय के दौरान खूब पानी पिएं।
गले में खराश से कैसे बचें?
- गले की खराश के लिए घरेलू उपचार गले की खराश बहुत ही दर्दनाक होती है।
- अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आप और सावधानी बरत सकते हैं।
- अगर आप गले की खराश से बचना चाहते हैं तो आपको ऐसे लोगों से दूर रहना चाहिए जो इस समस्या से पीड़ित हैं।
- क्योंकि समस्या संक्रामक है।
- अगर आपको यह समस्या होने लगे तो अपने हाथ और शरीर को साफ रखें।
- केवल आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं का उपयोग करें, जैसे स्नान तौलिए, कपड़े, चादरें और अन्य सामान।
- किसी को इसका इस्तेमाल न करने दें।
- अगर आपके गले की खराश है तो धूल भरी जगहों पर जाने से बचें। मसालेदार या खट्टे खाद्य पदार्थों से बचें।
- अगर आप सावधानी बरतें तो गले की खराश या गले के संक्रमण की समस्या से बच सकते हैं।
गले की खराश और संदेह (अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न)
1. गले की खराश आमतौर पर कितने दिनों में होती है?
वह कितने दिनों तक गले की खराश या दर्द महसूस करेगा यह कारण पर निर्भर करता है।
कई बार यह समस्या तुरंत ठीक हो जाती है लेकिन कई बार यह कई दिनों तक बनी रहती है।
यह अक्सर एक वायरल या जीवाणु संक्रमण के कारण होता है।
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2. क्या गले में खराश संक्रामक है?
हां, गले की खराश संक्रामक है और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के अंदर फैल सकता है।
वायरस या बैक्टीरिया संक्रमित व्यक्ति के छींकने, खांसने या थूकने से फैलता है।
यह व्यक्ति इस व्यक्ति द्वारा उपयोग की जाने वाली वस्तुओं या उन्हें चूमने से परेशान हो सकता है।
3. क्या एलर्जी से भी गले में खराश होती है?
एलर्जी अक्सर गले की खराश का कारण बनती है।
किसी भी नाक संबंधी एलर्जी से संक्रमण और गले की खराश हो सकती है।
4. क्या तनाव के कारण गले में खराश होती है?
सामान्य कारणों में तनाव, मानसिक बीमारी और चिंता शामिल हैं।
चिंता या तनाव इस समस्या का कारण बन सकता है।
5 .खांसी के घरेलू उपचार बताये ?
सीने में जमा कफ से छुटकारा पाने के लिए रोजाना अंगूर के रस में 2 चम्मच शहद मिलाकर पीएं।
ऐसा करने से कफ बाहर निकलने में मदद मिलती है।
अंगूर के रस में नमक और काली मिर्च मिलाकर पीने से लाभ होता है।
खांसी होने पर गुनगुना पानी पीते रहें।
6 .सीने में कफ जमा हुआ तो क्या करे?
यदि शिशु को छाती में कफ की शिकायत हो तो 2 कप पानी में 1 चम्मच अलसी का चूर्ण मिलाएं।
इस रस में पिसी चीनी डालकर उबाल लें, इस रस को गर्म करके बच्चों को 3/4 बार पिलाएं। इससे कफ निकल जाता है।
7 .गले में कफ हुआ तो क्या करे?
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं। गर्दन को थोड़ा पीछे छोड़ दें और
फिर इस नमक के पानी से धो लें। इससे कफ पतला हो जाएगा और धीरे-धीरे नीचे गिरेगा।
8 .गले की खराश का उपाय क्या होगा?
गर्म पानी को भाप देकर, शहद की छड़ी को चबाकर, गुनगुना पानी पीकर,
नमक के पानी से धोकर प्राथमिक उपचार दिया जा सकता है।
आराम, स्वस्थ आहार और उचित दवा रोग के लक्षणों को कम कर सकती है
और आगे की जटिलताओं को रोक सकती है।
9 .गले में फोले आये तो क्या करे?
दही या दूध – दही खाने या एक गिलास ठंडा दूध पीने से भी
मुंह के छालों को कम करने में मदद मिल सकती है।
दूध और दही फफोले की सूजन से राहत दिलाएगा।
प्रोटीन के अलावा अपने आहार में अनाज, फल और सब्जियां शामिल करें।
खूब पानी पीने से भी मुंह में आराम मिलता है।
10 .गला घोंट जाता है क्या करू?
गर्म पानी में नमक डालकर गूंद लें। गर्म दूध-हल्दी पीने को दें।
ये उपाय गला घोंटकर जल्दी राहत देते हैं।
गले की खराश को कम करने का यही एकमात्र तरीका है।
