धूम्रपान बंद करने के बाद अनुभव हो सकते हैं ये 10 लक्षण

10 लक्षण जो आपको धूम्रपान बंद करने के बाद अनुभव हो सकते हैं और उन्हें कैसे संभालना है

सबसे चुनौतीपूर्ण चीजों में से एक जो आप जीवन में करेंगे, वह है धूम्रपान छोड़ना। यह एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है, जिसमें कुछ लोग सीधे रुक जाते हैं और अन्य को इसे एक वर्ष की प्रक्रिया में करना पड़ता है। जब आप पहली बार नौकरी छोड़ते हैं, तो इससे निपटने के लिए लक्षण हो सकते हैं, जैसा कि नीचे इस लेख में बताया गया है।

विषय सूचि-

• लालसा
• चिंता और क्रोध
• भूख में वृद्धि
• ठंड के लक्षण
• निकोटीन की लत
• कुछ लोग ऐसा भी करते है। 
• vape उपकरण
• तंबाकू के स्वाद वाले तरल पदार्थ का सेवन करे 
• vapes से चिंतित 
• बेचैनी
• नींद न आना
• कब्ज
• चक्कर आना और सिरदर्द
• पहले संघर्ष
• अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

लालसा धूम्रपान का 

दोस्तों धूम्रपान छोड़ने से जुड़ा सबसे आम लक्षण वह लालसा है जो आप अनुभव करेंगे। यह वह जगह है जहां आपको धूम्रपान करने की आवश्यकता महसूस होती है, चाहे कोई भी कीमत क्यों न हो। यह लागत आपको आर्थिक रूप से प्रभावित कर सकती है, या भावनात्मक रूप से भी। कुछ मामलों में, आप अगली बार सिगरेट पीने के लिए खुद को खतरे में डाल सकते हैं, जिससे आपको जहां तक ​​संभव हो बचने के लिए देखना चाहिए।

आप कुछ दवाएं लेकर या ध्यान भटकाने का उपयोग करके इन लालसाओं का मुकाबला कर सकते हैं। ये विकर्षण कुछ अलग रूपों में आ सकते हैं, और यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसमें आपकी रुचि हो। हालाँकि, यह केवल च्युइंग गम या पूरे दिन अपने हाथ में कुछ रखने जैसा सरल कुछ हो सकता है।

चिंता और क्रोध धूम्रपान से 

दोस्तों एक बार जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं, तो संभावना है कि आप अपनी चिंता के स्तर में किसी प्रकार की वृद्धि देखेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी लालसा आपको कार्य करने के लिए मजबूर करेगी, और आपके मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से आंशिक रूप से प्रभावित कर सकती है। इससे क्रोध उत्पन्न हो सकता है, जिससे घृणा हो सकती है और घृणा से पीड़ा हो सकती है। कुल मिलाकर, यह आपके जीवन में लोगों को प्रभावित कर सकता है और संभावित रिश्तों को बर्बाद कर सकता है।

धूम्रपान और भूख में वृद्धि

धूम्रपान छोड़ने वालों के साथ होने वाला एक सामान्य अनुभव भूख में वृद्धि है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर को धूम्रपान करने वाले पदार्थों का सेवन करने की आदत हो गई होगी और आपका शरीर आपके मुंह के अंदर कुछ ऐसा करने की मांग करेगा। आपका पेट आपकी भूख बढ़ाने वाले पहले अंगों में से एक होगा।

सौभाग्य से, यह केवल थोड़े समय के लिए होने की संभावना है, इससे पहले कि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाए और आपकी भूख कम हो जाए। अल्पावधि में अपनी भूख को नियंत्रित करने और इसे औसत स्तर पर लाने के लिए कुछ दवा या पूरक खरीदना संभव होगा।

धूम्रपान से ठंड के लक्षण

जब आपका शरीर निकोटिन को तरसता है, तो फ्लू या सामान्य सर्दी जैसे लक्षणों को दूर करना संभव है। वास्तव में, यह संभव है कि आपका शरीर आपके जीवन में अन्य बीमारियों की तरह भावनाओं को छोड़ देगा। यह दो अलग-अलग रूपों में आ सकता है, आपके मस्तिष्क को धोखा देने से लेकर यह सोचने तक कि आपके शरीर में वास्तव में ये लक्षण हैं जो उन्हें किसी न किसी रूप में फिर से बनाते हैं।

निकोटीन की लत

एक बार जब आप धूम्रपान बंद कर देते हैं तो इससे निपटने के लिए एक प्रमुख लक्षण कुछ ऐसा होगा जो अभी भी निकोटीन से जुड़ा हुआ महसूस कर रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके शरीर में पदार्थ के लिए तरस होगा और आपके शरीर को जो चाहिए वह पाने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है। इससे आपको पसीना आ सकता है और आम तौर पर आप अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। कुछ दुर्लभ मामलों में, यह आपके मूड को बदल सकता है और आपको आस-पास रहने के लिए कम वांछनीय बना सकता है।

मुख्य रूप से निकोटीन कारणों से धूम्रपान की शारीरिक क्रिया को छोड़ना मुश्किल है। यही कारण है कि खरीद के लिए कई प्रकार के निकोटीन उत्पाद उपलब्ध हैं और वे विभिन्न रूपों में आते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास ऐसे पैच होंगे जिनमें निकोटीन होता है जो आपकी बाहों पर जा सकता है। ये समय के साथ आपके रक्तप्रवाह में निकोटीन को धीरे-धीरे छोड़ने में मदद करते हैं, जिससे आपकी ज़रूरत को बनाए रखने में मदद मिलती है।

कुछ लोग ऐसा भी करते है। 

कुछ लोग इनके साथ क्या करते हैं, जब तक कि वे पूरी तरह से तृष्णा से दूर नहीं हो जाते, तब तक उन्हें हर बार आवश्यक निकोटीन की मात्रा को कम करके धीरे-धीरे तृष्णा को दूर करने के लिए उनका उपयोग किया जाता है।

इस कारण से निकोटिन उत्पाद अधिक लोकप्रिय हैं, लेकिन आदत को दूर करने में आपकी सहायता के लिए विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप vaping लेने के लिए देख सकते हैं।

वेप डिवाइस उन लोगों के लिए मददगार होते हैं जो छोड़ने के बाद छोड़ना या प्रबंधित करना चाहते हैं, क्योंकि वे धूम्रपान के समान अनुभव प्रदान कर सकते हैं लेकिन उनमें टार नहीं होता है।

टार तब बनता है जब तंबाकू को जलाया जाता है और इसमें कई हानिकारक और कैंसर पैदा करने वाले रसायन होते हैं – यह सिगरेट का मुख्य दोष है।

यह टार, प्रज्वलित होने पर, भस्म हो जाएगा और आपके फेफड़ों के भीतर रखा जाएगा, जो कि चिपचिपे पदार्थ के कारण रुकावट का कारण बनता है। यह कई समस्याओं का कारण बनता है और अंततः कैंसर का कारण बन सकता है।

vape उपकरण

हालाँकि vape उपकरणों में टार नहीं होता है, हालाँकि, वे अपने स्वयं के दुष्प्रभावों के साथ आते हैं, इसलिए लंबे समय तक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।

Vape उपकरणों में अभी भी निकोटीन हो सकता है, लेकिन यह विभिन्न ई-तरल पदार्थों के माध्यम से होगा। ये तरल पदार्थ निकोटीन की मात्रा में भिन्न हो सकते हैं, कुछ में तो बिल्कुल भी नहीं होता है। इसका मतलब है कि आप उच्च निकोटीन के स्तर से शुरू कर सकते हैं और धीरे-धीरे उन्हें तब तक नीचे खींच सकते हैं जब तक आपको इसकी आवश्यकता न हो।

धूम्रपान या तंबाकू के स्वाद वाले तरल पदार्थ का सेवन करे 

तरल पदार्थ स्वयं कुछ अलग स्वाद पैक कर सकते हैं। यदि आप इतने इच्छुक हैं, तो आप तंबाकू के स्वाद वाले तरल पदार्थ ले सकते हैं, ताकि आपको सिगरेट का अधिक प्रामाणिक स्वाद मिल सके। अन्यथा, कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार के तरल पदार्थ फलों के स्वाद हैं। इसका मतलब है कि आप लोकप्रिय उदाहरणों के रूप में केला, स्ट्रॉबेरी या चेरी जैसे स्वादों को वश में कर सकते हैं। यदि आप मीठे दाँत वाले व्यक्ति हैं, तो आप कस्टर्ड और वेनिला आइसक्रीम जैसे मिठाई के स्वादों की ओर देख सकते हैं।

vapes से चिंतित 

यदि आप vapes की वैधता के बारे में चिंतित हैं, तो आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। जब तक आप सुरक्षा नियमों को पारित करने वाले प्रामाणिक उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं। शुक्र है, दुनिया भर में वापिंग उद्योग को विनियमित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि कुछ देशों के नियमों का पालन करना है कि आप कैसे वशीकरण कर सकते हैं। इस संबंध में यूके को आराम दिया गया है, जबकि अमेरिका को एफडीए वेपिंग नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

याद रखें, वापिंग का उपयोग केवल आपको धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए किया जाना चाहिए और संभावित दुष्प्रभावों के कारण लंबे समय तक नहीं। यदि आप छोड़ने में संघर्ष करते हैं तो डॉक्टर या निकोटीन विशेषज्ञ से बात करना उचित हो सकता है जो मदद कर सकता है।

धूम्रपान और बेचैनी

एक और लक्षण जो आपके जीवन को खराब कर सकता है और एक बार छोड़ने के बाद आपको परेशान कर सकता है, वह है बेचैनी। लालसा के कारण, यह संभावना है कि आप हर समय किनारे पर रहेंगे, निकोटीन की अगली हिट की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो आपको मिल सकती है। यह आपको शांत बैठने में सक्षम नहीं होने का कारण बन सकता है और आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आपको हमेशा कुछ करना चाहिए, तब भी जब आप आराम करने की कोशिश कर रहे हों।

इस समस्या से निपटने का प्रयास करने के लिए, आपको आराम करने का एक स्वस्थ तरीका खोजने का प्रयास करना चाहिए। एक बार जब आप उस जगह को पा लेते हैं, तो आपको खुद को विचलित करने के तरीके खोजने होंगे। इसका मतलब है संगीत सुनना, पॉडकास्ट किताबें पढ़ना या गेम खेलना। हालाँकि आप इसे करने का निर्णय लेते हैं, यह आपको किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और आपको बेचैन होने से रोकने में मदद करेगा।

नींद न आना (धूम्रपान)

इसी तरह के कारणों से, आप पा सकते हैं कि आपको रात में सोने में परेशानी होती है। निकोटीन की लत का आपके सोने के व्यवहार से सीधा संबंध है, क्योंकि यह आपको जगाए रखेगा और आपके वास्तव में सोने के समय को बाधित करेगा। चूंकि नींद महत्वपूर्ण है, यह सीधे आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। आप अपनी नींद की समस्याओं से निपटने के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों और नींद विशेषज्ञों से बात कर सकते हैं।

ऐसे कई ऐप भी उपलब्ध हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं जो आपके सोने के पैटर्न को ट्रैक कर सकते हैं। वे न केवल आपके सोने के पैटर्न का विश्लेषण कर सकते हैं, बल्कि वे आपको सूचित कर सकते हैं कि आप कब जागते रहें और अपने शरीर के लिए बेहतर स्थिति में कैसे सोएं। प्रत्येक शरीर अद्वितीय है और उन्हें इष्टतम नींद के स्तर के लिए अलग-अलग स्थितियों की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप सामान्य रूप से सोने के लिए संघर्ष करते हैं, तो संभावना है कि धूम्रपान छोड़ने से यह और भी खराब हो जाएगा, लेकिन फिर से, हर कोई अलग होता है। इस बात पर विचार करें कि आपकी नींद पहले से कैसी थी, यह जानने के लिए कि क्या ऐसा कुछ है जिससे आप तुलना कर सकते हैं और प्रभावी बदलाव ला सकते हैं।

कब्ज (धूम्रपान)

कब्ज एक असहज स्थिति हो सकती है, क्योंकि यह आपको दिन के हर समय प्रभावित कर सकती है

और आपको चिंतित महसूस करा सकती है। आप विभिन्न प्रकार के कब्ज में हो सकते हैं,

इसलिए यह पता लगाने के लिए डॉक्टर से बात करना अच्छा है

कि आपके पास वास्तविक प्रकार क्या है और इसके संभावित अंतर्निहित कारण क्या हैं।

फिर से, धूम्रपान में कमी और अपने आहार/शरीर में बड़े बदलाव के कारण,

आप कब्ज में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं। यह आपके शरीर को पूरी तरह से भरा हुआ महसूस कर सकता है,

बिना आराम से खुद को राहत देने में सक्षम हुए। कुछ चरम स्थितियों में,

आपको इलाज करने और समस्या से निपटने के लिए चिकित्सा प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है,

लेकिन यह केवल एक अल्पकालिक समस्या हो सकती है।

धूम्रपान से चक्कर आना और सिरदर्द 

जैसा कि किसी भी आदत को छोड़ने के साथ होता है, आप अनुभव कर सकते हैं कि,

आपके शरीर में बदलाव करने और अभिनय करने से आपका शरीर परेशान हो रहा है।

यह आमतौर पर आपके सिर और मस्तिष्क को प्रभावित करता है, जिससे सिरदर्द और चक्कर आने लगते हैं।

इससे निपटने के लिए, आपको सामान्य रूप से पेरासिटामोल या एस्पिरिन जैसे सुपरमार्केट

से उपलब्ध दवाएं लेने की आवश्यकता हो सकती है।

अन्यथा, आपको इसकी आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है,

क्योंकि ऊपर बताए अनुसार आपके शरीर में लालसा होगी।

पहले संघर्ष

कुल मिलाकर, और संक्षेप में, वह सब कुछ जो ऊपर वर्णित किया गया है।

यह संभावना है कि आप धूम्रपान के बाद के जीवन के अभ्यस्त होने के साथ पहली बार संघर्ष करेंगे।

ऐसा इसलिए होगा क्योंकि आपका शरीर निकोटीन की अपेक्षा करता है

और इसके बिना पहली बार में असहज हो जाएगा, लेकिन समय बीतने के बाद और

आप खपत की मात्रा को कम करने या कम करने में कामयाब रहे, आप शांति के साथ आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

धूम्रपान से अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

सिगरेट बीड़ी कैसे छोड़े?

​दालचीनी और शहद

दोस्तों आपको अगर सिगरेट छोड़ना चाहते हो तो आपको थोड़ी मेहनत करनी होगी।

सिगरेट पीने और तंबाकू खाने से फेफड़ों का कैंसर, मुंह का कैंसर और

कई दूसरी जानलेवा बीमारियों का खतरा बनता है।

सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए दालचीनी को बारीक पीस लें और

उसमें शहद मिला लें। जब भी सिगरेट पीने का मन हो तो दालचीनी और

शहद के इस मिश्रण का सेवन करें।

धूम्रपान की आदत के बारे में लोकप्रिय धारणा क्या है?

धूम्रपान करने से कौन कौन से रोग होते हैं?

एक सिगरेट पीने से कितनी उम्र कम होती है?

एक सिगरेट में कितने जहरीले पदार्थ होते हैं?