Brain power Food // दिमाग तेज करने के उपाय
Brain power Food – दिमाग तेज करने के उपाय –
खाओगे ये चीजे तो दिमाग होगा तेज
क्या आपने कभी सोचा है दिमाग को तेज करने के लिए कोनसा फ़ूड Brain power Food फायदेमंद होता है दिमाग स्वस्त रहेगा तो आप कोई भी काम सही ढंग से कर पाओगे।
अखरोट – Brainpower Food –
akharot में औजूद विटामिन E दिमाग तेज करने में मदद करता है. इसे Brain power Food भी कहा जाता है हाल ही में हुई एक शोध में पाया गया कि अखरोट एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है. अखरोट खाने से याद्दाश्त व एकाग्रता बढ़ाने में मदत होती है.
कद्दू –
कद्दू के बीज सेवन करना काफी हेल्दी होता है अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए मदत करता और इसमें जिंक मौजूत होता है जिंक का काम है की मेमरी पावर को बढ़ाना इसके साथी थिंकिंग स्किल को भी बेहतर करता है बच्चों को भी इसे जरूर खिलाइये ताकि उनकी याद करने की क्षमता और विकसित हो सके। कद्दू के बीज भी Brain power Food में आते है।
हरी सब्जिया का सेवन –
पालक ,ब्रोकली ज्यादा से ज्यादा खाये ,क्योकि इसमें विटामिन के ,ल्यूटिन ,बिटा कैराटिन आदि होते है जो दिमाग को स्वस्थ रखते है ,
डार्क चॉकलेट –
विशेषज्ञों का कहना है कि डार्क चॉकलेट की हर बाइट आपके दिल को स्वस्थ रखने और ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करने में मदद करती है। न्यूट्रीशियन के अनुसार, डार्क चॉकलेट में कई तरह के घुलनशील फाइबर, मिनरल्स पाए जाते हैं। जैसे ओलिक एसिड, स्टेरिक एसिड, पामिटिक एसिड।
बेरी –
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के अलावा चेरी और देसी बेरीज भी दिमाग के विकास के लिए जरूरी हैं. स्ट्रॉबेरी और ब्लू बेरी में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो कि दिमाग की कार्य करने की क्षमता को बूस्ट करता है. काजू, किशमिश, बदाम, पिस्ता, अखरोट से लेकर तमाम ड्राईफ्रूट्स (Brain power Food )बच्चों के दिमाग के लिए बहुत ही काम की चीज हैं.
जैतून –
जैतून का यानि ओलिवऑइल ,मोनोसेचिरेटेड फाइट से भरपूर होता है जो आपके दिमाग को लम्बे समय तक स्वस्त व सुरक्षित बनाए रखनेमे मदद करता है।
कॉफी –
कॉफी में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते है। जो न केवल आपके तनाव को कम करने में मददगार है
बल्कि दिमागी क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करते है।
मछली –
Brainpower Food
मछली में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क को तेज करने का काम है।
मछली में मौजूद फैटी एसिड दिमाग को तेज करता है और स्मरण शक्ति बढ़ाता है
इसके साथ ही इसमें मौजूद प्रोटीन से मस्तिष्क की नई कोशिकाओंका निर्माण होता है
दिल के मरीज के लिए मछली बहुत फयदे मंद है।
बादाम –Brain power Food
डॉक्टर मानते है की बादाम खाने से दिमागई ताकत बढ़ती है ऐसा इसलिए है क्योंकि बादाम में प्रोटीन होता है
जो ब्रेन फ्रैक्शन को बेहतर बनाता है प्रोटीन न केवल ऊर्जा देता है
बल्कि हमारे ब्रेन सेल्स को रिपेयर भी करता है इसकी वजहसे हमारे सोचने समजने और
फैसले लेने की क्षमता बढ़ती है। इसे भी Brain power Food कहा जाता है।
Conclusion :
आज हमने आपको Brain power Food दिमाग तेज करने के उपाय के बारे में सब कुछ जानकारी दी है। हमने सभी चीजे आपको details से बताई गयी है. फिर भी कुछ समाज ना आया हो तो आप हमें comment के जरिये सूचित कर सकते है. और हम रोज ऐसी ही नयी नयी जानकारी share करते रहते है। अगर आज की यह पोस्ट अछि लगी हो तो इसे जरूर शेयर करे। धन्यवाद्।
