Dietary supplement: इन 7 सरल लेकिन प्रभावी युक्तियों के साथ स्वाभाविक रूप से अपने लिवर को साफ करें

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका लीवर इष्टतम स्वास्थ्य में है। यहां 7 युक्तियां दी गई हैं जो लीवर के स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।

Dietary supplement: लिवर एक आवश्यक अंग है, जो शरीर में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है। पित्त रस के उत्पादन से लेकर रक्त की सफाई, बेहतर पाचन स्वास्थ्य और आवश्यक खनिजों और विटामिनों के भंडारण तक, यह अंग एक मल्टीटास्कर है। लिवर के महत्व को जानने के बाद, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि यह अपनी क्षमताओं के अनुसार सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है।

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी के अनुसार, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली और लीवर को साफ करने वाला आहार अपनाना बीमारियों से दूर रहने की सबसे अच्छी रणनीति है।

यकृत स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने के 7 तरीके: Dietary supplement

पानी के सेवन को बढ़ाने से लेकर कच्चे फलों और सब्जियों की कसम खाने तक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने अपने नवीनतम इंस्टाग्राम पोस्ट में, दैनिक आहार में बदलाव करने के लिए सात युक्तियों पर प्रकाश डाला।

अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में एक गिलास नींबू के रस से करें। Dietary supplement

रोजाना कम से कम 6-8 गिलास फिल्टर्ड पानी पिएं। और, इसके अलावा, 2-3 गिलास गर्म पानी (चाय की तरह)। इस पानी के सेवन से न सिर्फ लीवर और किडनी की सफाई होगी बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।

ताजी सब्जियों का जूस आपके लिवर के लिए चमत्कार कर सकता है। एक गिलास गाजर, चुकंदर और पालक का रस पियें या आप एक गिलास व्हीटग्रास जूस का भी सेवन कर सकते हैं, दोनों ही शक्तिशाली लीवर क्लींजर हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, आपके आहार में कम से कम 40% कच्चे फल और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चे खाद्य पदार्थ एंजाइमों से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए लीवर की क्षमता को बढ़ाते हैं।

लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए परिष्कृत चीनी और मैदा से बचें। दोनों अवयव यकृत को अधिक कठिन काम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अमित्र बैक्टीरिया का अतिवृद्धि होता है।(Dietary supplement)

अंकुरित दालें जैसे मूंग, मटकी, काले चने, हरे चने और अंकुरित गेहूं खाएं क्योंकि ये लिवर की सफाई करने वाले गुणों को बढ़ाते हैं।

अंजलि मुखर्जी ने कहा, “पूरे दूध, मटन, पोर्क, बीफ, चिकन की त्वचा, प्रसंस्कृत और तले हुए खाद्य पदार्थों में मौजूद संतृप्त वसा से बचें।” जब नियमित रूप से और बड़े पैमाने पर सेवन किया जाता है, तो संतृप्त वसा आपके लीवर पर असर डालती है।

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