Fit कैसे रहे // अच्छी सेहत कैसे पाए /क्या करे घरेलु उपाय

Fit कैसे रहे –  क्या करे अच्छी सेहत पाने के लिए 

Fit कैसे रहे – ये सब के ही मन में सवाल आता है। अपने शरीर को Fit रखना बहोत जरुरी है।

 

 

हम Fit क्यों नहीं रहते  –

अच्छी सेहत वाला इंसान  खुश नसीब  होता है। और आप भी ऐसा बहोत जल्दी मान जायेंगे या मानते भी होंगे।

क्योंकि अगर शरीर ठीक नहीं है। स्वस्त नहीं है।

तो किसी भी सुख सुविधा का मजा नहीं ले पाते आज कल का जो लाइफ स्टाइल या रहन सहन  है। जो खाना पीना है।

उस वजह से किसी न किसी रोग से पीड़ित हो रहे है।  तो आज हम जानेंगे की Fit कैसे रहे जैसी की ,

एसिडिटी

गॅस

माइग्रेन

शुगर

बी पी

ऐसी बहोत सी प्रॉब्लम है। हमारा जो खाना पीना है

उसका मिलावटी होना सबसे बड़ा रीजन है। हम Fit कैसे रहे 

अनाज

दूध

दही-इ। 

जो कुछ भी हम खाते पिते है ये कुछ भी प्यूर नहीं है। हमारे शरीर के ऊपर बहोत बड़ा असर पड़ता है।अब हम इसमें कर भी क्या सकते है।

इसमें हमारी क्या गलती है ,खाना तो हमें पड़ता ही है। लेकिन जो बुरे असर हमारे शरीर के ऊपर पड़ते है। फिर Fit कैसे रहे  .

उसे दूर तो कर सकते है। इसके लिए आपको कही पे भी जाने की जरुरत नहीं है।

घर पर ही कर सकते हो।

 

पानी का उपयोग कैसे करे  

हमारे शरीर में पानी का बहोत ज्यादा महत्व और उपयोग भी है। ये बात तो सब जानते ही है। शरीर को साफ रखने के  लिए आपको रोजाना –

4 -5 लीटर पानी

 

 

पीना चाहिए। इससे हमारी बॉडी में जो हानिकारक तत्व बॉडी में रहते है उनको बाहर निकल ने में मदत होती है। ये बॉडी को डिटॉक्स करता है। 

खुदके आदते बदलिए  – 

कुछ लोगोंको  सुबह उठतेही बेड टी लेने  की आदत होती है। बेड टी की जगह में आप गुन-गुना पानी पिते  जाइए टी में एसिटिक होती है।

इससे हमें एसिडिटी का प्रॉब्लम  होता  है। फिर Fit कैसे रहे  इसीलिए आप रोज गुनगुना पानी पिते  जाइये। 

ताम्बे का उपयोग-

रात में आप ताम्बे के बर्तन में पानी भरकर रखिये और सुबह खाली पेट पिने से बहोत फायदा पोहचता है ऐसे अपनी रूटीन बना लीजिये।

Fit कैसे रहे – ब्रेकफास्ट ,लंच और डिन्नर 

अक्सर लोग मोटापे से बहोत परेशान रहते है। या ख़राब पाचनतंत्र को भी लेकर परेशान रहते  है। उनके लिए मेरी सबसे ये राय  है

की, उनको टाइम पे ब्रेकफास्ट ,लंच और डिन्नर करना चाहिए और बाहर का जंगफूड और मसालेदार खाना बंद कर देना चाहिए।

पानी का use कब करना चाहिए –

खाना खाते समय पानी नहीं पीना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद पानी  पिने की आदत होगी तो छोड़ दीजिये।

खाना खाने से आधा घंटा  पहले पानी पीना  चाहिए।

और खाना खाने  के  1 घंटे बाद पानी पीना चाहीये और खाने को धीरे धीरे चबाकर खाना चाहिए।

जीवन का हम ख्याल नहीं रख पाते फिर बाद में हम पछताते मुझे तो ये प्रॉब्लम नहीं थी।  कैसी हो गयी ?

Fit कैसे रहे – रनिंग ,वाकिंग ,सायक्लिंग

हर रोज हमें टाइम निकालकर रनिंग ,वाकिंग या सायक्लिंग करना चाहिए इससे आपको बहोत ज्यादा फायदा  मिलता है।

कुछ लोग तो कहते है की मैं  तो रोज भाग दौड़ करता रहता हु मुझे क्यों एक्सरसाइज  करनी चाहिए। ये बात बहोत गलत है

 

 

वो आपके रूटिंग का एक हिस्सा बन चूका है।  आदत हो चुकी है।

अगर आपको लगता है की हमें ज्यादा रिजल्ट चाहिए तो इसके लिए ज्यादा काम करना होगा और टेंशन दूर रखने के लिए हमें मेडिटेशन करना होगा।ऐसा करने से आपको ज्यादा फायदा होगा। 

इस प्रकार आप अपने सेहत का ख्याल रख सकते हो।

 

Conclusion –

आज आपलोगों को कैसे रहे Fit के बारे में समजाया  है हमने सभी चीजे आपको details से बताई गयी है. फिर भी कुछ समाज ना आया हो तो आप हमें comment के जरिये सूचित कर  सकते है. और हम रोज ऐसी ही नयी नयी जानकारी share करते रहते है। अगर आज की यह पोस्ट अछि  लगी हो तो इसे जरूर शेयर करे। धन्यवाद्।

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