बच्चे की योजना बना रहे हैं? अध्ययन कहता है कि भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने से गर्भाधान की संभावना बढ़ सकती है
योजना- समीक्षा, जो मोनाश विश्वविद्यालय, सनशाइन कोस्ट विश्वविद्यालय और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय द्वारा की गई थी, ने पाया कि एक भूमध्य आहार पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता, प्रजनन क्षमता और सहायक प्रजनन तकनीक (एआरटी) की सफलता को बढ़ा सकता है।
आहार में पाए जाने वाले फलों
भूमध्यसागरीय आहार में पाए जाने वाले फलों, सब्जियों और फलियों को उनके कई स्वास्थ्य लाभों के लिए लंबे समय से सराहा गया है। गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए अब यह एक गैर-इनवेसिव और सस्ता तरीका है, सबूत बताते हैं कि यह बांझपन के इलाज में भी मदद कर सकता है।
समीक्षा, जो मोनाश विश्वविद्यालय, सनशाइन कोस्ट विश्वविद्यालय और दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय द्वारा की गई थी, ने पाया कि एक भूमध्य आहार पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता, प्रजनन क्षमता और सहायक प्रजनन तकनीक (एआरटी) की सफलता को बढ़ा सकता है।
मेडिटेरेनियन डाइट के एंटी-इंफ्लेमेटरी- योजना
शोधकर्ताओं ने पाया कि मेडिटेरेनियन डाइट के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कपल्स के गर्भधारण की संभावनाओं में सुधार कर सकते हैं।
बांझपन एक वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है जो दुनिया भर में 48 मिलियन जोड़ों और 186 मिलियन व्यक्तियों को प्रभावित करती है।
यूनीएसए के शोधकर्ता, डॉ इवांगेलिन मंत्ज़ियोरिस ने कहा कि पूर्वधारणा पोषण को संशोधित करना प्रजनन परिणामों में सुधार का एक गैर-आक्रामक और संभावित प्रभावी साधन है।
डॉक्टर मंत्ज़ियोरिस ने कहा, “बच्चा पैदा करने का फैसला जीवन के सबसे बड़े फैसलों में से एक है, लेकिन अगर चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं, तो यह दोनों भागीदारों के लिए बहुत तनावपूर्ण हो सकता है।”
सूजन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता- योजना
“अनुसंधान से पता चलता है कि सूजन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है, शुक्राणु की गुणवत्ता, मासिक धर्म चक्र और आरोपण को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, इस अध्ययन में हम यह देखना चाहते थे कि सूजन को कम करने वाले आहार – जैसे भूमध्यसागरीय आहार – प्रजनन परिणामों में सुधार कैसे कर सकते हैं। ,” उसने जोड़ा।
“उत्साहजनक रूप से, हमें लगातार प्रमाण मिले हैं कि एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करके – जिसमें बहुत सारे पॉलीअनसेचुरेटेड या ‘स्वस्थ’ वसा, फ्लेवोनोइड्स (जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां), और सीमित मात्रा में लाल और प्रसंस्कृत मांस शामिल हैं – हम सुधार कर सकते हैं प्रजनन क्षमता, “उसने कहा।
भूमध्य आहार मुख्य रूप से पौधे आधारित है, और इसमें साबुत अनाज, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, फल, सब्जियां, बीन्स और फलियां, नट, जड़ी-बूटियां और मसाले शामिल हैं। दही, पनीर, और लीन प्रोटीन स्रोत जैसे मछली, चिकन, या अंडे; रेड और प्रोसेस्ड मीट को मॉडरेशन में खाया जाता है।
एक पश्चिमी आहार में अत्यधिक संतृप्त वसा- योजना
इसकी तुलना में, एक पश्चिमी आहार में अत्यधिक संतृप्त वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और पशु प्रोटीन होते हैं, जिससे यह ऊर्जा-घन हो जाता है और आहार फाइबर, विटामिन और खनिजों की कमी होती है। आमतौर पर, एक पश्चिमी आहार उच्च स्तर की सूजन से जुड़ा होता है।
मोनाश यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता, साइमन एलेसी का कहना है कि एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट जैसे मेडिटेरेनियन डाइट और फर्टिलिटी के बीच की कड़ी को समझना परिवार शुरू करने की उम्मीद रखने वाले जोड़ों के लिए गेमचेंजर हो सकता है। (योजना)
एलेसी ने कहा, “भूमध्यसागरीय आहार को लगातार दुनिया में स्वास्थ्यप्रद आहारों में स्थान दिया गया है। लेकिन यह जानना कि यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को भी बढ़ा सकता है और बच्चा पैदा करना बेहद आशाजनक है।”
“अपने आहार को संशोधित करना एक गैर-दखल देने वाली और सस्ती रणनीति है जो संभावित रूप से बांझपन में सुधार कर सकती है”, उन्होंने कहा। “बेशक, अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, लेकिन बहुत कम से कम, भूमध्यसागरीय आहार आगे बढ़ने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि आपके गर्भधारण की संभावना भी बढ़ेगी।”
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