गर्भावस्था में बैठने व उठने का सही तरीका
गर्भावस्था के दौरान यदि पीठ या श्रोणि में दर्द हो तो बैठने और उठने जैसी सरल चीज भी मुश्किल लग सकती है।
कंधे झुकाकर बैठने से आपकी श्रोणि शिथिल होती है और जब आप हिलती-डुलती है तो आपको दर्द महसूस हो सकता है।
एकदम सीधा बैठना या फिर थोड़ा सा पीछे की तरफ झुकाव देकर बैठने की मुद्रा अच्छी है। आपके स्तन एकदम सामने या हल्के से ऊपर की तरफ होने चाहिए।
कुसी को इस तरह मोड़े (कुर्सी का पीछे का हिस्सा छोटा हो तो बेहतर है), कि उसका पिछला हिस्सा आपके सामने हो।
अपनी पीठ और छाती को थोड़ा पीछे की ओर करें और अपनी टांगों को अलग कर लें। इस अवस्था में श्रोणी को धीरे-धीरे आगे-पीछे करें।