weight-loss ये 5 फल खाये और तेजी से घटाए वजन
weight-loss // ये 5 फल तेजी से घटाएंगे आपका वजन
वजन घटाने में आडू है फायदेमंद-(weight-loss )
आड़ू में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में विटामिन ‘A’ के बनने के लिए बहोत जरूरी है.आड़ू खाने से immune सिस्टम मजबूत बनता है. सीजनल रोगों से बचने के लिए आपको सब फलों में से आड़ू का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए और सब फल जितना कहते है उससे ज्यादा मात्रा में खाना चाहिये .आड़ू से वजन घटाने के लिए भी best फल माना जाता है. आड़ू में calories काफी कम मात्रा में होती है जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है.
ऐवोकाडो वजन घटाने में कमाल का फल मन जाता है-
वजन घटाने के लिए एवोकाडो एक अच्छा फल माना जाता है. एवोकाडो में fat और fiber ये दोनों भी काफी मात्रा में पाए जाते हैं, इसे diet में शामिल करने से यह आपकी भूख को कम करने और क्रेविंग दूर करने में मदत करता है. इसी वजह से आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं और आपका वजन control करने में मदद होती है.
सेब भी घटा सकता है वजन-(weight-loss )
seb का सिरका शरीर में जमा चर्बी को घटाने का काम करता है. Apple ना केवल सेहत के लिए अच्छा होता है, बल्कि ये belly fat को भी बर्न करने का काम भी करता है. क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन और
एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बैली फैट घटाने में हेल्पफुल होते हैं.
टमाटर के सेवन से भी घटेगा वजन …
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो हर घर में यूज़ होता है। टमाटर में स्वाद और महत्व पूर्ण पोषण तत्व होते है।
इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं,
जो आपकी स्किन के Colour को साफ चमकाने का काम करते हैं।
टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
अभी लॉकडाउन ज्यादा लोगोंका वजन बाद गया है।
और बाहर निकलकर व्यायाम करना आपके लिए मुश्किल हो गया है , तो उसमें भी टमाटर आपकी help करेगा।
आप टमाटर का जूस बनाकर पि सकते है नहीं तो सलाद बनाके खा सकते है।
आप ऐसे डेली डाइट में यूज़ कर सकते है। और अपना वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
अनानास तेज से घटा सकता है मोटापा-(weight-loss )
अनानास खाने से मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है. अनानस को खाने का लाभ यह भी है कि इसको खाने से पेट से जुड़ी हुई बीमारियां आसानी से दूर हो जाती हैं. अगर वजन बहोत ज्यादा है तो आप अनानास का सेवन करके वजन को तुरंत कम कर सकते है।
डाइटिंग करते समय कौन कौन से फ्रूट का सेवन करना चाहिए?(weight-loss )
इन 8 फलों को खाने से जल्द घटेगा आपका वजन
- पपीता में कैल्शियम, विटामिन, आयरन, मिनरल्स और फास्फोरस पाया जाता है जो शरीर के लिए महत्त्व पूर्ण है।
- तरबूज …
- केला …
- संतरा …
- नाशपाती …
- आम …
- स्ट्रॉबेरी …
- अनार
कौन से फ्रूट में फैट नहीं होता?(weight-loss )
कौन सा फल खाने से मोटापा घटता है?
1 महीने में 10 किलो वजन कैसे कम करे ?
रोजाना एक कप गन -गुना पानी पिएं। लगातार एक माह पीने से आपका कम से कम दो किलो वजन कम हो जाएगा।
2 . रोजाना कपालभाति करें। …
रोजाना कपालभाति करने से वजन तुरंत कम होगा। इसके साथ ही लिवर और किडनी से जुड़ी समस्या ठीक होती है। शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने के लिए यह आसन बहुत लाभकारी है। नियमित रूप से कपालभाति करने से आंखों के नीचे कोले घेरों की समस्या भी खत्म हो जाएगी। आपके ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखने और metabolism में सुधार करने के लिहाज से कपालभाति बहुत फायदेमंद है।
3 .चीनी का सेवन बेहद कम कर दें। …weight-loss
ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है. आप इसकी बजाय ब्राउन शुगर का इस्तेमाल कर सकते है. ब्राउन शुगर में कैलोरीज की मात्रा बेहद कम होती है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है. इसके अलावा भूख को भी लंबे समय तक शांत रखता है.
4 .खाने के बाद वज्रासन करें। …
यह एकमात्र ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के बाद किया जाता है। भोजन करने के बाद दस मिनट तक वज्रासन में बैठने से भोजन जल्दी पचने लगता है और कब्ज, गैस, अफारा आदि से मुक्ति मिलता है। यदि घुटनों में दर्द रहता हो, तो वज्रासन नहीं करना चाहिए। पेट सही रहने से बाल भी स्वस्थ रहते हैं।
5 .सप्ताह में एक बार व्रत रखें। …
हप्ते का हर दिन स्वयं में मंगलकारी होता है। मानसिक, शारीरिक और आत्मिक शांति प्राप्त करने के लिए
हम व्रत-उपवास का सहारा ले सकते हैं।
इसके साथ यह तमाम रोग और व्याधियों को दूर करने में भी सहायक होता,
इसलिए प्रत्येक व्यक्ति को अपने कर्म के अनुसार सप्ताह में एक उपवास अवश्य रखना चाहिए।
6 .व्रत के समय फलों का सेवन करें। (weight-loss )
व्रत के दौरान सुबह के समय हम जो डाइट लेते हैं, उसका बहुत ज्यादा महत्व है क्योंकि इसके ही बल पर हमें सारा दिन निकालना पड़ता है। गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से दिन की शुरुआत करें। सुबह के समय फलाहार के लिए फल, फलों के जूस, पनीर, ड्राइ फ्रूट्स आदि को चुनें। ध्यान रखें डाइट में न तो बहुत अधिक शक्कर हो और न ही अधिक नमक।
