weight loss for summer: गर्मियों में वजन कैसे घटाए
weight loss for summer: गर्मियों में वजन कैसे घटाए
फिट रहना किसको पसंद नहीं है हम सब को फिट रहना पसंद है लेकिन फिट रहने के लिए कुछ बातोंका ध्यान रखना जरुरी होता है
गर्मियोंके सीजन में वजन कम करना बहोत आसान होता है।
क्योंकि वजन जल्दी कम होता है ज्यादा मेहनत लेनी नहीं पड़ती।
इसीलिए वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा गर्मी का मौसम ठीक है।
अब हम आगे देखेंगे की गर्मियोंमें वजन कैसे कम करे।
विषय सूचि
शरीर को सही आकर में लाये गर्मियोंमें
गर्मियोंमें फिट कैसे रहे
अब हम जानेंगे की गर्मी में वजन कम कैसे करे उसके उपाय क्या है
गर्म पानी का उपयोग करे
खाने में क्या खाये
गर्मी में कोनसे चीजोंका ज्यादा उपयोग करे
वजन कम करने के लिए दही का उपयोग करे
कोनसे सब्जियोंका उपयोग करे
कोनसे फ्रूट ज्यादा खाये
गर्मी का एक्सरसाइज
शरीर को सही आकर में लाये गर्मियोंमें – (weight loss for summer)
हम सब को तो पताही है की गर्मी क्या है। पसिनेसे भर जाना मतलब गर्मी चालू हो गई। थोडासा काम करो तो पसीने से भर जाना पसीने की वजहसे काम करने में मन नहीं लगना किसीसे बात करते समय चिड़चिड़ करना ये सब गर्मी के मौसम में देखने को मिलता है। लेकिन गर्मी के मौसम में कुछ ऐसेभी बाते है की हमको फायदा होता है जैसे की गर्मी के मौसम में कुछ भी ज्यादा खाने का मन नहीं होता अपने आप ही हम कम खाना पसंद करते है और तले हुए पदार्थ कम खाते है। इसीलिए गर्मी के मौसम में जैसा चाहे वैसा हम अपने शरीर को स्लिम बना सकते है। ज्यादा मेहनत की जरुरी नहीं होती।
गर्मियोंमें फिट कैसे रहे – (weight loss for summer)
गर्मी आ गयी इसका मतलब आपको डाइटिंग करने की जरुरत नहीं है। अपने आप ही अपनी खाने आदत बदल जाती है गर्मी में हम कम खाना पसंद करते है जैसेकि सर्दी में हम ज्यादा खाना पसंद करते है और इस मौसम व्यायाम भी ज्यादा कर सकते है इस मौसम में कार्य प्रणाली कम हो जाती है इसके वजह से हम ज्यादा खा नहीं सकते जैसे की तले हुए पदार्थ खाने मन नहीं करता पानी जूस ये सब खाने ज्यादा मन होता है और हम ज्यादा सेवन भी करते है। अशुद्ध पदार्थोंको दूर करते है।
अब हम जानेंगे की गर्मी में वजन कम कैसे करे उसके उपाय क्या है
गर्मियोंका सीज़न वजन कम करने का सबसे आसान सीजन मना जाता है। गर्मियोंमें एक बार में ज्यादा खाने की जगह बार-बार थोडी – थोड़ी मात्रा में सेवन करे दिन का खाना नाश्ते की तरह थोड़ा -थोड़ा ही खाये
गर्म पानी का उपयोग करे –
सुबह -सुबह गर्म पानी पिने की आदत डालिये। एक गिलास गर्म पानी उसमे चम्मच शहद मिलाके पिने से फायदा मिलता है और उसमे थोड़ा सा निम्बू का रस मिला लीजिये इससे ज्यादा फायदा मिलेगा। जिनको चाय की आदत है वो लोग शहद पानी पिने के एक घंटे बाद चाय पि सकते है। दो घंटे बाद सलाद खा सकते है।
खाने में क्या खाये
गर्मी के सीजन में दुपहर के भोजन में दो चपाती अगर चपाती ज्यादा छोटी हो तो तीन एक कटोरी दाल
और कोनसी भी आपकी पसंद के नुसार हरी सब्जी ले सकते है।
और शाम के टाइम चाय नाश्ते में इडली ,ढोकला ले सकते हो।
अब रात में आप सब्जियोंका सुप और चपाती सब्जी लेनी चाहिए चावल को न लेना ही ठीक होगा
इसके आलावा सोने से पहले एक गिलास दूध लेना चाहिए।
गर्मी में कोनसे चीजोंका ज्यादा उपयोग करे
सबसे ज्यादा मैदे के बने चीजों से बचके रहना चाहिए जैसे की समोसा ,कचौड़ी ,बालुशाई बहोत ऐसी चीजे है मैदे से बनती वो सब चीजोंसे दूर रहे। भटूरा तला -भुना वासा की अधिक मात्रा वाला दूध शर्करा एव मीठा खाने से बचे।
वजन कम करने के लिए दही का उपयोग करे
अगर आप वजन कम करना चाहते हो तो दही का सेवन जरूर करना चाहिए दही आप रोज डाइट में ले सकते है दही का सेवन करनेसे पाचन तंत्र ठीक रहता है दही में प्रोबायोटिक तत्व होता है जो की वजन कम करने में मदत होती है। इसके साथ ही आप छाछ का भी उपयोग करे छाछ में पानी की मात्रा ज्यादा होती है गर्मी में आपको हायड्रेड रखनेमे मदत है।
कोनसे सब्जियोंका उपयोग करे – (weight loss for summer)
गर्मियोंमें हरी सब्जिया पत्तोंवाली सब्जिया ,साबुत अनाज ,साबुत दाले ,सलाद चिकन ,मछली अपने खाने में शामिल हो। गर्मी के मौसम में लाल मास का सेवन न करे।
कोनसे फ्रूट ज्यादा खाये
गर्मी के मौसममें कैलरीज को दूर रखने के लिए आपको फलोंका ज्यादा सेवन करना चाहिए। जैसे की तरबूज मीठा निम्बू का सेवन होना चाहिए अपने भोजन के 40 मिनट पहले या दो घंटे बाद फल खाना चाहिए इसके साथ ही आप ज्यादा वजन कम करना चाहते हो तो जूस पिने से फल का सेवन किया करे क्योंकि जूस में शुगर की मात्रा होती है करना चाहते हो तो शुगर का सेवन ना के बराबर होना चाहिए।
गर्मी का एक्सरसाइज – (weight loss for summer)
आप डाइट तो करते ही है लेकिन आपको एक्ससरसाइज की भी बहोत आवश्यकता होती है। अगर आपको जल्दी वजन घटना चाहते हो तो एक्ससरसाइस को टाइम देना बहोत जरुरी है अगर आप नियमित एक्ससरसाइस नहीं कर पते हो तो आप पैदल चलने की आदत डल लो रोज 40 मिनट चलना चाहिए फिर धीरे-धीरे दौड़ने की आदत डाल लीजिये इससे पसीना आता है पसीने का काम है कैलरीज बर्न करना इसके बाद जूस और पानी पीना ना भूले
Conclusion –
आज हम weight loss for summer के बारे में जान ली है कोनसे फ्रूट खाने से या कोनसी सब्जी खाने से वजन कम होगा इसके बारे में थोड़ा जान लिया है। और मुझे ये आशा है की आप अपना वजन कण्ट्रोल में रखने के लिए ये इनका इस्तेमाल करोगे और वजन को बढ़ाने में रोक लगाएंगे। तो आपको हमारी ये स्टोरी कैसी लगी हमें कमेंट करके बताना न भूलें, साथ ही हमारे लिए कोई सलाह है तो जरूर दें। धन्यवाद्।
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