weight loss fruits: fruits वजन करे कम
weight loss fruits: ये 7 फल तेजी से घटाएंगे
आपका वजन
वजन घटाने में आडू है फायदेमंद
ऐवोकाडो भी है वजन घटाने में कमाल …
सेब भी घटा सकता है वजन …
टमाटर के सेवन से भी घटेगा वजन …
अनानास तेज से घटा सकता है मोटापा
पपीता का उपयोग से वजन कम
नाशपाती भी वजन कम होगा
वजन घटाने में आडू है फायदेमंद – (weight loss fruits)
आड़ू एक ऐसा फल है जो स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वाथ्यवर्धक भी है।
इस फल में कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व होते हैं
जिनके सेवन से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं।
आडू में 80 प्रतिशत पानी होता है। यह फल फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत है।
इसके अलावा आड़ू में मौजूद एंजाइम, प्राकृतिक विटामिन और फाइबर के उच्च स्तर के कारण यह आपके शरीर के लिए भी बेदह फायदेमंद होता है। आड़ू के छिलके में भी प्रचुर मात्रा में विटामिन और मिनरल होते हैं।
इसे छिलके समेत खाने हेल्दी होता है। आड़ू वजन भी कम करता है।
ऐवोकाडो भी है वजन घटाने में कमाल
अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग एवोकाडो का सेवन करते हैं,
उनका वजन और बीएमआई नियंत्रित रहता है.
यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम के जोखिम को कम कर सकता है.
वजन को नियंत्रित करने के पीछे एवोकाडो में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और फाइबर तत्व जिम्मेदार होते हैं.
शरीर का वजन घटाने में मदत गार सेब
ऐसे कहा जाता है कि सुबह खाली पेट सेब खाना चाहिए. सुबह सेब से पुरे दिन में खुद को तरोताजा रख पाएंगे।
जब हम रात में देर से खाना खाकर सोते हैं तो उससे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है.इसके कारण सुबह आलस सा लगता है।
सेब का इस्तेमाल कैसे करे
सेब को अच्छेसे धोकर रोज 1 सुबह खा सकते है। सेब का सलाद भी बनाकर खा सकते है।
इसके आलावा मुरब्बा ,ज्याम जेली बनाकर खा सकते है।
टमाटर के सेवन से भी घटेगा वजन ….(weight loss fruits)
टमाटर में विटामिन C ,पोटासियम लाइकोपीन की मात्रा पाई जाती है इसके कारण अपनी स्किन को भी फायदा मिलता है।
इसमें घुलनशील फाइबरआपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं।
फायबर ज्यादा होने के कारण पेट को भरा रखती है
इससे कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलती है।
टमाटर में अघुलनशील फाइबर शरीर के वजन को नियंत्रित करता है
और पाचन तंत्र को कब्ज से मुक्त रखता है। टमाटर में कार्बोहाइड्रेट कम होता हैं,
जो वजन घटाने में काफी मदद कर सकता है।
अनानास तेज से घटा सकता है मोटापा
अनानास में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है। मेटाबोलिज्म को बस्ट करता है। मोटापा कम करने का काम करता है।
इसके साथ इसमें मिनरल विटामिन मौजत होती है जो की वजन कम करने का काम करता है।
अपने शरीर को डिहाइड्रेट होने में मदत करता है।
पपीता – (weight loss fruits)
पपीता में कार्बोहाइड्रेड कम होता है कार्बोहाइड्रेड कम होने के कारण वजन को कम करने में मदत होती है
अपने शारिका तापमान कम करने का काम करता है तापमान बढ़ने नहीं देता है।
इसके आलावा कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है ये सब के कारन नर्वस सिस्टम को भी ऊर्जा देने का काम करता है।
पपीता को लो कॅलरी वाला फल माना जाता है।
इसमें फायबर की मात्रा ज्यादा है फायबर का काम है की पेट को लम्बे समय तक भरा रखना इसके कारण रोक लगती है और वजन घटने में मदत मिलती है।
पपीते का सेवन कैसे करे –
पपीतेका छिलका और बीज निकलकर सीधे सेवन कर सकते है
या फिर एक फ्रूट सलाद के रूप में खा सकते है। जैसे फ्रूट मिक्स करके आप उसका कर सकते है
कच्चा पपीता की सब्जी बनाकर खा सकते है
जब पपीता सेवन करते हो तो उसमे चीनी का उपयोग न करे उससे ज्यादा फायदा होता है
नाशपाती –
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हो तो नाश पति का उपयोग करना चाहिए
अगर दिन में 3 बार नाशपाती का सेवन करे तो तेजी से वजन घटने में मदत होती है।
नाशपाती खाने से अपनी स्किन को फायदा मिलता है स्किन अछि होती है।
नाशपाती में अधिक मात्रा में विटामिन C, प्रोटीन ,आइरन ,कैल्सियम ,फायबर होता है।
इसके कारण वजन घटने में भी फायदे मंद है।
Conclusion –
आज हम weight loss fruits के बारे में जान ली है कोनसे कोनसे फ्रूट खाने से वजन कम होगा इसके बारे में थोड़ा जान लिया है। और मुझे ये आशा है की आप अपना वजन कण्ट्रोल में रखने के लिए ये फ्रूट का इस्तेमाल करोगे और वजन को बढ़ाने में रोक लगाएंगे। तो आपको हमारी ये स्टोरी कैसी लगी हमें कमेंट करके बताना न भूलें, साथ ही हमारे लिए कोई सलाह है तो जरूर दें। धन्यवाद्।
और पढ़िए —
देसी घी के फायदे // जानिए क्या क्या फायदे है
गिलोय के फायदे // गिलोय सेवन करने के फायदे
हल्दी वाला दूध जानिए क्या – क्या फायदे है
