Weight Loss Tips in Hindi जानें वजन घटाने के नुस्खे

जिन लोगोंको वजन कम करना है उन लोगोंके लिए  Weight Loss Tips in Hindi इस आर्टिकल से फायदा मिलेगा। स्वचालन की आज की दुनिया में एक कठिन काम हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है। क्योंकि शरीर से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। शरीर की थोड़ी सी चर्बी निश्चित रूप से खराब नहीं लगती। लेकिन जैसे-जैसे चर्बी बढ़ती है, आप महसूस करते हैं कि यह हाथ से निकल रहा है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कोशिश नहीं कर सकते। आत्मविश्वास बिल्कुल न खोएं। क्योंकि मनचाहा फिगर वापस पाने के लिए आत्मविश्वास की जरूरत होती है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि वजन कम करने या वजन कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। जानें वजन कम करने का तरीका

विषयसूची:

• जल्दी वजन घटाने के घरेलू उपचार
• वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवाएं
• डाइट चार्ट
• जल्दी वजन कम करने के उपाय और उपाय
• वजन घटाने के लिए योग
• घर पर की जाने वाली एक्सरसाइज
• वजन घटाने के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके उत्तर
• जल्दी वजन घटाने के घरेलू उपचार
• जल्दी वजन घटाने के घरेलू उपचार
• आइए जानते हैं कि वे इस लेख में क्या हैं।

जल्दी वजन घटाने के घरेलू उपचार-(Weight Loss Tips in Hindi )

पानी-

Weight Loss Tips in Hindi इस आर्टिकल में आज हम जान लेंगे की घरेलु उपचार से वजन कैसे घटाए। अगर कोई आपसे वजन घटाने के उपाय सुझाने के लिए कहे, तो आप वजन घटाने के उपायों में सबसे पहले पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। पानी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट करने के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसका मुख्य कारण यह है कि पानी आपकी भूख को कम करने में मदद करता है। यह भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

शहद और नींबू

वजन घटाने के उपाय में आप शहद और नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं. अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं हिंदी में तेजी से वजन कम करने के टिप्स तो आपको इसका फायदा जरूर मिलेगा। शहद में विटामिन सी और शहद में एंटीऑक्सीडेंट वजन घटाने के लिए प्रभावी होते हैं।

अगर आप रोज सुबह खाली पेट शहद और नींबू पानी पीते हैं तो आपको जल्द ही असर दिखने लगेगा। नींबू और शहद के मिश्रण का उपयोग न केवल वजन घटाने के लिए बल्कि वजन संतुलन बनाए रखने के लिए भी किया जाता है।

हरी चाय

वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी फायदेमंद होता है। अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ आदतों की जरूरत है। वजन घटाने के साथ-साथ वजन नियंत्रित रखने के लिए भी ग्रीन टी फायदेमंद है।

असली ग्रीन टी में कैटेचिन और कैफीन होते हैं, जिनका उपयोग वजन कम करने और वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जाता है। ग्रीन टी वजन कम करने का एक आसान और असरदार तरीका है। साथ ही महिलाओं को वजन घटाने के उपाय में शामिल किया जा सकता है।

टमाटर

वजन घटाने के लिए आप टमाटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। असली टमाटर कैलोरी और सोडियम में कम होते हैं। इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव भी होता है। टमाटर में यही पोषक तत्व और गुण इसे वजन घटाने और वजन बढ़ने के जोखिम को कम करने के लिए उपयोगी बनाते हैं।

खीरा-(Weight Loss Tips in Hindi)

हिंदी में वजन घटाने के लिए आप खीरे का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे वास्तविक कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में शामिल किया जा सकता है। क्योंकि इसमें बहुत सारा पानी होता है।

इसलिए आपको अपने पैलियो डाइट के आधार पर खीरे का इस्तेमाल करना चाहिए। अगर आप अपनी डाइट में खीरा खाना पसंद करते हैं तो यह वजन घटाने के लिए फायदेमंद होता है। खीरा खाने से पेट भरा रहता है और पेट भर नहीं पाता है।

कार्लाम

वजन कम करने के लिए आप गाजर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, जीरा में उच्च एंटीबायोटिक गुण होते हैं। जो वजन घटाने और वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी होते हैं।

यह लिपिड मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में भी मदद करता है। इसका उपयोग वजन घटाने के लिए भी किया जाता है। तो अगर आप कोई घरेलू उपाय सोच रहे हैं तो अजवायन का इस्तेमाल जरूर करें।

आयुर्वेदिक वजन घटाने युक्तियाँ- (Weight Loss Tips in Hindi)

वजन घटाने के लिए भी आयुर्वेदिक दवाएं उपयोगी हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए काफी कोशिश कर रहे हैं लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है तो आप वजन घटाने के लिए बाजार में उपलब्ध कुछ दवाओं का इस्तेमाल कर सकते हैं।

लेकिन इससे पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आप आयुर्वेदिक दवा लेना चाहते हैं तो पतंजलि की वेड लॉस मेडिसिन का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पूरी तरह से आयुर्वेदिक और स्वदेशी दवा है।

यहां हम आपको पतंजलि के कुछ वजन घटाने वाले उत्पादों यानी दवाओं के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। कुछ दिनों तक इसका इस्तेमाल करने के बाद आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा। यह दवा आप अपने नजदीकी पतंजलि की दुकान से प्राप्त कर सकते हैं।

Weight Loss Tips in Hindi  दिव्य मेदोहर वटी -पतलेपन की दवा

दिव्य मेदोहर वटी का सेवन करने के बाद आपके शरीर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। पतंजलि की यह आयुर्वेदिक दवा चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद है। इस दवा में मुख्य रूप से त्रिफला और गूगल होता है, जो बेहतर पाचन में मदद करता है

और पाचन में सुधार करता है। इतना ही नहीं, यह हार्मोन को संतुलित रखने में भी मदद करता है। महोहर वटी एक हर्बल औषधि है जो वजन घटाने के अलावा शरीर को ऊर्जा भी देती है। गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव के बाद इस दवा का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

दिव्य मेदोहर वटी दवा कैसे लें –

वजन कम करने के लिए आपको पतंजलि की यह दवा खाने के बाद या खाने से पहले लेनी चाहिए। यदि आप भोजन से पहले दवा लेना चाहते हैं, तो इसे कम से कम आधा घंटा पहले लें और यदि आप इसे भोजन के बाद लेना चाहते हैं, तो इस दवा को कम से कम 1 घंटे बाद लें। अगर इस दवा को गर्म पानी के साथ लिया जाए तो इसका असर बेहतर होता है।

दिव्य मेदोहर वटी दवा की कीमत – रु 300 

इसके अलावा पतंजलि के पास अभी भी कुछ वजन घटाने वाले उत्पाद हैं -(Weight Loss Tips in Hindi)

– आंवला जूस

– गूगल

– त्रिफला चूर्ण

– दिव्या गोधन एक्सट्रैक्ट

– दिव्य पेय हर्बल चाय

– एलोवेरा जूस

Weight Loss Tips in Hindi में वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट

सबसे पहले, हार्दिक नाश्ता करना याद रखें। इसका आधा दोपहर में और रात में कम खाएं। आइए जानें कि वजन घटाने के उपाय के रूप में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना कैसा होना चाहिए

नाश्ता –

सुबह उठते ही 1 गिलास गर्म पानी

6 बजे – मेथी दाना पानी

7 या 8 बजे – संशोधित साग, चना या सलाद / दलिया / जई + लस्सी / छाछ / रस + फल

दोपहर का भोजन –

12 से 2 के बीच – 1 कप आमटी + 1 पतली पोली + साग + खीरा और टमाटर का सलाद

रात का खाना –

7 बजे – एक गिलास नींबू पानी (बिना नमक और चीनी के)

8 या 9 बजे – 1 लड्डू प्रोटीन या सूखे मेवे या एक कप दही बिना नमक या चीनी के

टिप –

आहार के दौरान अपने शरीर को निर्जलित न होने दें। इसके लिए आपको अपने शरीर को हर समय हाइड्रेट रखना होगा। आप जितना ज्यादा पानी पीएंगे, आपका मेटाबॉलिज्म उतना ही बेहतर होगा। हालांकि, इसका मतलब बहुत ज्यादा पानी पीना नहीं है।

यदि आप अपने शरीर के वजन को 10 से विभाजित करते हैं और उसमें से 2 घटाते हैं, तो आपको अधिक से अधिक लीटर पानी प्राप्त करने की आवश्यकता है।

एक उदाहरण देने के लिए मान लीजिए आपका वजन 70 किलो है और इसे 10 से विभाजित करेंगे तो 7 आएगा, इसमें से 2 घटाएं, 5 आएगा। इसलिए आपको रोजाना 5 लीटर पानी पीना चाहिए। सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से मोटापा कम होता है।

वजन कम करने के उपाय और उपाय-(Weight Loss Tips in Hindi)

वजन कम करने के लिए आप कितनी भी कोशिश कर लें, यह तभी बेहतर होगा जब आपकी नियमित दिनचर्या सही होगी। इसलिए आप चाहें तो प्राकृतिक और आसानी से वजन कम कर सकते हैं।

इसके लिए आपको इन उपायों को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना होगा। अगर आप इन टिप्स को रोजाना फॉलो करते हैं तो आपको वजन कम करने में देर नहीं लगेगी। आइए जानें वजन घटाने के उपाय क्या हैं 

1. भोजन से पहले सूप पिएं

2. स्वस्थ नाश्ता करें

3. थोड़ी देर खाते रहें

4. खाने में मिर्च का प्रयोग करें

5. रात को ग्रीन टी पिएं

6. उदास हुए बिना मुस्कुराते रहो

7. शुगर से दूर रहें

8. नीली थाली में भोजन करें

9. अँधेरे में सोएं, उजाले में नहीं

10. नींद पूरी होने दें

11. खाना खाने के बाद आधा घंटा टहलें

12. दिन भर हल्का व्यायाम है जरूरी

Weight Loss Tips in Hindi वजन घटाने के लिए योग

वजन कम करने के लिए आप अलग-अलग योगासन कर सकते हैं। जानिए वजन कम करने के लिए आपको कौन सी आसन करनी चाहिए –

द्विक्रिया आसन-Weight Loss Tips in Hindi 

यह मोटापा कम करने का सबसे आसान तरीका है, बेशक कूल्हों और पेट की चर्बी कम करने का। अगर आप इस आसन को नियमित रूप से 5-10 मिनट तक करते हैं तो यह पेट और कूल्हों की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

इसके अलावा, आपको उस अव्यवस्था से छुटकारा मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है, और आपको उस अव्यवस्था से छुटकारा मिलेगा जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

उत्तपादासन:(Weight Loss Tips in Hindi )

इस आसन को नियमित रूप से करने से आपको पेट और कूल्हों की चर्बी के साथ-साथ पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी। साथ ही अगर आपको पीठ की समस्या है तो आपको इस प्रकार का योग जरूर करना चाहिए। यह कब्ज और एसिडिटी जैसी पेट की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है। उत्पदासन करना बहुत ही आसान है।

मार्गदर्शन

हर दिन कुछ मिनटों के लिए नेविगेट करने से पेट के आसपास और कूल्हों के आसपास की अवांछित चर्बी को कम करने में फायदा होता है। साथ ही, नेविगेशन आपके पेट और कूल्हों को लचीला बनाता है। हड्डियों को मजबूत करता है और आपके पाचन में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।(Weight Loss Tips in Hindi )

वज्रासन:

यदि ‘वज्रासन’ शब्द हटा दिया जाए तो वह ‘वज्र + आसन’ हो जाता है। वज्र का अर्थ है इंद्र का हथियार और जननांग भी। यह आसन बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह पेट और जननांगों को प्रभावित करता है।

इस आसन का उपयोग ध्यान के लिए भी किया जाता है। साथ ही अगर आपके पेट पर बहुत अधिक चर्बी है तो यह उसे कम करने में भी मदद करता है। अगर आप इस आसन को नियमित रूप से करते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

इसका उपयोग पेट की चर्बी कम करने के लिए किया जाता है।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।

यह आसन पेट पर तनाव को दूर करता है

और चर्बी कम करने में मदद करता है।

अगर आपको लगातार काम करने से कमर दर्द की शिकायत रहती है

तो आप उसके लिए भी नियमित त्रिकोणासन कर सकते हैं।

Weight Loss Tips in Hindi में वजन घटाने का व्यायाम

Weight Loss Tips in Hindi में हम आज पड़ेंगे की व्यायाम से वजन कैसे घटाए? आजकल घर पर एक्सरसाइज करना भी आसान हो गया है। अगर आप घर पर वजन कम करने के लिए व्यायाम के लिए Google खोज करते हैं, तो आपको कई वीडियो मिलेंगे जिनका उपयोग आप हर दिन घर पर वजन कम करने के लिए कर सकते हैं।

यकीन मानिए इस वीडियो को देखकर कई लोगों ने अपना वजन कम किया है. वजन कम करने के कुछ आसान टिप्स जिनका आप रोजाना पालन कर सकते हैं –

– जंप स्क्वाट एक्सरसाइज

– लेग लिफ्ट एक्सरसाइज

– रस्सी कूदना

– पुश अप एक्सरसाइज

– उठ जाओ

– नृत्य

– ज़ुम्बा

– एरोबिक्स

वजन घटाने के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर -(Weight Loss Tips in Hindi )

 

1. वजन कम करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

वजन कम करने का पहला कदम सही दिनचर्या और आहार पर ध्यान देना है।

इसके लिए उचित आहार और व्यायाम की भी आवश्यकता होती है।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।

इसलिए वजन कम करने के लिए घरेलू उपचार और व्यायाम, आहार का अच्छी तरह से ध्यान रखना जरूरी है।

2. क्या नींबू पानी मोटापा कम करता है?

नींबू पानी आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने में मदद करता है।

इसका सेवन डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

3. वजन घटाने के लिए कौन सा व्यायाम उपयुक्त है?

वजन घटाने के लिए दौड़ना, टहलना और तैरना उचित व्यायाम माना जाता है।

आपको इस अभ्यास को नियमित रूप से आधार बनाने की आवश्यकता है।

4. क्या चावल खाने से वजन बढ़ता है?

कई लोगों के मुताबिक चावल खाने से वजन नहीं बढ़ता है।

वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। 1 कप चावल में 2 छत्तों से कम कैलोरी होती है।

चावल में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होता है, जो आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।

5. पीसीओडी या पीसीओएस से क्या महिलाओं का वजन तेजी से बढ़ता है?

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक ऐसी समस्या है

जो महिलाओं को प्रभावित करती है,

जो न केवल प्रजनन क्षमता को कम करती है,

बल्कि चेहरे के बाल, धक्कों, तनाव और वजन को भी बढ़ाती है।

शोध से पता चला है कि महिलाएं अपना वजन कम करके इन सब से छुटकारा पा सकती हैं।

यदि आप PSOS के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं,

तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।