weight loss with yoga – योग से वजन कम होता है
weight loss with yoga – योग से वजन कम होता है
आप योगासन करके अपना वजन कम कर सकते है। योग से पेट की चर्बी कम होती है। योग का ज्यादा फायदा ये है की हम पहलेसे ज्यादा खुश और ताजगी का अनुभव होता है।
विषय सूचि
सूर्य नमस्कार
वीर भद्रासन
भुजंगासन
धनुरासन
त्रिकोणासन
सूर्य नमस्कार – (weight loss with yoga)
इस योगासन सब योगासन में सर्व श्रेष्ट माना जाता है ये एक योगासन ऐसा है की आप रोज करोगे तो आपको किसी और योगा करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी इतना ज्यादा पावर फुल योग माना जाता है। सूर्य नमस्कार करनेसे शरीर स्वस्त और निरोगी होता है और स्किन ग्लो हो जाती है। सूर्य नमस्कार सब कर सकते है जैसे की बालक , पुरुष, महिला ,युवा तथा वृद्धो के लिए भी फायदे मंद है।
सूर्य नमस्कार मंत्र
सूर्य नमस्कार में बारह प्रत्येक मंत्र है में सूर्य का अलग -अलग नाम लिया जाता है। हर मंत्र में एक ही बोला जाता है की सूर्य को मेरा नमस्कार है सबसे पहले एक प्राथना करते है फिर उसके बाद एक श्लोक बोलते फिर एक एक मंत्र बोलते हुए सूर्य नमस्कार करते है।
अब हम सूर्य नमस्कारके बारह मंत्र के नाम क्या है जानेंगे
ॐ मित्राय नमः।
ॐ रवये नमः।
ॐ सूर्याय नमः।
ॐ भानवे नमः।
ॐ खगाय नमः।
ॐ पूष्णे नमः।
ॐ हिरण्यगर्भाय नमः।
ॐ मरीचये नमः।
ॐ आदित्याय नमः।
ॐ सवित्रे नमः।
ॐ अर्काय नमः।
ॐ भास्कराय नमः।
ॐ श्रीसवितृसूर्यनारायणाय नमः।
जो लोग रोज सूर्य नमस्कार करते है उनकी आयु ,बल ,तेज होते है।
वीर भद्रासन – (weight loss with yoga)
वीर भद्रासन करते समय एक पैर आगे करना होता है अपने शरीर का पूरा वजन टंगे के ऊपर आता है। इससे पेट की स्नायु को बल देता है जिससे अंदरकी शक्ति बढ़ती है वीर भद्रासन करने से घुटनेके पीछे जो रहती है वो मजबूत हो जाती है और जाँघे ,पैर और टखने मजबूत हो जाते है
भुजंगासन –
इस योगासन को सर्पासन भी कहा जाता है ये आसन करते समय शरीर का आकर फन उठाये हुए जैसे की सर्प जैसी है।
भुजंगासन लाभ – ( weight loss with yoga )
ये आसन करने से रीद की हड्डी मजबूत होती है। फेपड़ोंको शुद्धि कराती है और जिनको गले की शिकायत जैसे की गाला होना ,खासी ,दम,फेफडे सम्बन्धी कोई भी समस्या हो तो भुजंगासन करना चाहिए इस आसन से पित्तके कोई भी समस्याहो दूर हो जाते है। पाचन क्रिया मजबूत होती है। पेट चर्बी घटने में मदत होती है। बहोत ऐसे बीमारी दूर होती है
भुजंगासन नुकसान –
इस आसन को करते समय पीछे की ओर ज्यादा ना झुके इससे आपकी छाती या मास पेशी में खिचाव आता है। कंधों में भी खिचाव आ सकता है जिससे आपको दर्द पैदा होती है। पेट में कोई दर्द हो या पिट में तो ये आसान ना करे।
धनुरासन –
धनुरासन ये आसान में अपना शरीर धनुष्य की तरह होता है इसीलिए इसे धनुरासन कहा जाता है।
इसमें पेट की चर्बी कम होती है। इसमें सभी अंगो का व्यायाम हो जाता है। मासपेशी और जोड़ो का व्यायाम होता है। गले के रोग दूर होते है। पाचन शक्ति बढ़ती है। श्वास की क्रिया अछि चलती है। कमर दर्द में भी लाभ होता है। स्त्रियोंका मासिकधर्म में कोई भी समस्याएं हो तो इस आसन से कम होगा। मूत्र विकार दूर करता है।
धनुरासन के नुकसान – ( weight loss with yoga )
जिन लोगोंको रीद की हड्डी में प्रॉब्लम हो तो ये आसन ना करे। पेट में कोई गंभीर समस्या हो तो ये आसन न करे।
त्रिकोणासन –
ये योगासन करते समय दो पैरोंके बिच डेड फुट का अंतर रखना चाहिए और सीधे चाहिए। दो हात समान्तर कंधोके सामान रखना चाहिए श्वास भरते हुए बाए हाथ को सामने लाते हुए बाए पंजे के पास टक दे और हाथ को अपने यदि एड़ी के पास लगाए हाथ को उप्पर की तरफ उठाकर गर्द को दाए ओर घुमाये उसी समय दाये हाथ को देखे फिर श्वास छोड़ते हुए पूर्व स्तिति में आये ऐसेही दूसरी बजुज़ भी करिये।
त्रिकोणासन के लाभ –
छाती का करता है। श्वास्थ सुधरता है। शरीर की चर्बी को कम करता है।
Conclusion –
आज हम weight loss with yoga के बारे में जान ली है कोनसे योग करनेसे वजन घटता है इसके बारे में थोड़ा जान लिया है। और मुझे ये आशा है की आप अपना वजन कण्ट्रोल में रखने के लिए और स्वस्थ रहने के लिए योग करिये और वजन को बढ़ाने में रोक लगाएंगे। तो आपको हमारी ये स्टोरी कैसी लगी हमें कमेंट करके बताना न भूलें, साथ ही हमारे लिए कोई सलाह है तो जरूर दें। धन्यवाद्।
और पढ़िए —
देसी घी के फायदे // जानिए क्या क्या फायदे है
गिलोय के फायदे // गिलोय सेवन करने के फायदे
हल्दी वाला दूध जानिए क्या – क्या फायदे है
