आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाएं? जानिए घरेलु उपाय

आंखों की रोशनी को कैसे बढ़ाएं? जानिए घरेलु उपाय

अगर हम घंटों कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहते हैं या किसी अच्छी किताब से चिपके रहते हैं, तो हम शायद ही कभी किसी नेत्र चिकित्सक के पास जाने के लिए समय निकालते हैं। हालाँकि, कुछ सरल व्यायाम हैं जो आप आँखों की चमक बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप दृष्टि का पालन करके आसानी से सुधार सकते हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लोगों की आंखों की रोशनी कम हो सकती है 

उम्र बढ़ने या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के कारण लोगों की दृष्टि कम हो सकती है। हालांकि, ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे आपकी दृष्टि में सुधार किया जा सकता है। स्मार्टफोन से लेकर लैपटॉप और टीवी तक, हम अपनी आंखों का उपयोग अधिक छोटे फोंट और छवियों को देखने के लिए कर रहे हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छे होंगे।

बहुत से लोग पूछते हैं कि आंखों की रोशनी को कैसे ऊपर उठाएं?

या फिर आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डाइटरी सप्लीमेंट्स शामिल करें। आपका आहार और भोजन आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत मायने रखता है। अगर हम कंप्यूटर स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं या किसी अच्छी किताब से चिपके रहते हैं, तो हम शायद ही कभी किसी नेत्र चिकित्सक के पास जाने के लिए समय निकालते हैं।

हालाँकि, कुछ सरल व्यायाम हैं जो आप आँखों की चमक बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। अगर आप आंखों की चमक बढ़ाने के उपाय ढूंढ रहे हैं, तो यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप नेत्रदान का पालन करके आसानी से सुधार सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने का आसान तरीका 

एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन ए-

सब्जियों, गाजर और मछली से भरपूर संतुलित और स्वस्थ आहार लें। यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। एक पौष्टिक आहार आंखों की रोशनी बढ़ाने और उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को कम करने में मदद कर सकता है।

आंखों की रोशनी के लिए पर्याप्त नींद ले-

जब आप थके हुए होते हैं, तो आपकी आंखें आसानी से तनावग्रस्त हो सकती हैं और शुष्क और शुष्क महसूस कर सकती हैं। नींद की एक स्वस्थ मात्रा थकी हुई आँखों को कम कर सकती है और दृष्टि में सुधार कर सकती है। आंखों की रोशनी में सुधार करके शोर को कम किया जा सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें आंखों की रोशनी बादए-

शारीरिक फिटनेस आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और आपकी आंखों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ा सकती है। यह सूखी आंखों को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप प्रतिदिन कुछ सरल व्यायाम करते हैं, तो दृष्टि में सुधार हो सकता है।

अपनी आंखों को धूप से बचाएं

जब आप लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहें तो यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज पहनें। यह उपाय करना जरूरी है ताकि आप अपनी आंखों की रोशनी न खोएं। अक्सर हम छोटी-छोटी बातों को नजरअंदाज कर देते हैं।

आंखों को हाइड्रेट रखें

बस अपना चेहरा धो लो। जब आपके पास कुछ अतिरिक्त मिनट हों, तो अपने मुँह में पानी भर लें और फिर अपनी आँखें चौड़ी करें और पानी को छील लें। इससे आप फ्रेश फील करेंगे। ऐसा आप दिन में कई बार कर सकते हैं।

स्क्रीन टाइम से ब्रेक लें

अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन (एओए) का सुझाव है कि यदि आप कंप्यूटर या स्मार्टफोन जैसी स्क्रीन को देखने में बहुत समय बिताते हैं, तो ब्रेक लें और हर 20 मिनट में 20 मिनट के लिए 20 फीट देखें। यह डिजिटल आई स्ट्रेन को रोकने में मदद कर सकता है।

आंखों की नियमित जांच कराएं

नेशनल आई इंस्टीट्यूट (एनईआई) प्रकाशित करता है कि यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी आंखें अच्छे स्वास्थ्य में हैं। एक आंख की जांच संभावित समस्याओं को जल्दी से पकड़ सकती है और आंख और दृष्टि स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

धूम्रपान से दूर रहे-

धूम्रपान कई शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिसमें ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद शामिल हैं – इन सभी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

स्वच्छता का अभ्यास करें

अपने हाथ और चेहरे को अच्छी तरह और नियमित रूप से धोएं। सौंदर्य प्रसाधन और रसायनों को दृष्टि से दूर रखें। यदि आप कॉन्टैक्ट्स पहन रहे हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से साफ और स्टोर करें।

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क्रिया 3 आँखों के व्यायाम से अपनी दृष्टि को सुदृढ़ करें

जानकारी के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछें।

हालांकि अभी तक यह साबित करने के लिए कोई विश्वसनीय सबूत नहीं है कि आंखों के व्यायाम से दृष्टि में सुधार होता है, कुछ विशेषज्ञों ने उन्हें कुछ बीमारियों के रोगियों के लिए निर्धारित करना शुरू कर दिया है। कठिनाइयों में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, एंबीलिया (आलसी आंख) और स्ट्रैबिस्मस शामिल हैं। अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपके मामले में कोई उपयोगी व्यायाम है जिसे आप नीचे सूचीबद्ध लोगों के साथ जोड़ सकते हैं।

अपनी आंखों से आठ ड्रा करें।

आंखों से आंकड़े खोजने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है और दृष्टि में सुधार हो सकता है।

अपनी आंखों से आठ निशान बनाकर शुरू करें।

जब आप इसे एक दिशा में ट्रेस करने की आदत में होते हैं, तो आप विपरीत अर्थ में होते हैं।

फिर आठ ओवरों को अनंत प्रतीक में बदलकर मानसिक रूप से स्पिन करने का प्रयास करें। साथ ही इस आकृति को पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में लिखें।

जब आप इस रूप से ऊब जाते हैं, तो आप दूसरों को खोजने का प्रयास कर सकते हैं।

फ़ील्ड की गहराई टॉगल करें.

निकटतम वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और फिर दूर की वस्तु पर, फिर जब आप अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं को देखें तो आंखों को ध्यान केंद्रित करना सिखाएं।

अपनी तर्जनी को अपने चेहरे से लगभग 25 सेमी की दूरी पर रखें, फिर इसे देखें।

अब अपनी दृष्टि को लगभग 6 मीटर दूर किसी वस्तु की ओर ले जाएं।

तीन मिनट की अवधि के लिए अपना ध्यान एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर लगाएं।

जैसे ही आप अपने चेहरे की ओर बढ़ते हैं, अपनी ओर देखें।

व्यायाम–

यह व्यायाम आंखों को चलती वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

अपने हाथ को अपने हाथ के चेहरे के सामने पूरी तरह से फैलाकर रखें, फिर अपना अंगूठा उठाएं और उस पर ध्यान केंद्रित करें।

धीरे-धीरे अपने चेहरे की ओर बढ़ें जब तक कि आपका अंगूठा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश में 7-8 सेमी दूर न हो जाए।

फिर अपनी उंगलियों से आंखों को हटाए बिना हाथ को फिर से फैलाएं।

कंप्यूटर पर काम करते हो तो आँखोंके लिए समस्या-

कुछ मिनट के लिए झपकाएं। हालांकि पलक झपकना कोई व्यायाम नहीं है, लेकिन इसे स्वस्थ रखने के लिए यह आवश्यक है। अधिकांश लोग कंप्यूटर पर काम करते समय या टेलीविजन देखते समय पर्याप्त समय नहीं झपकाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूखी आंखें और थकान होती है। कभी-कभी स्क्रीन पर ध्यान न दें और हर 3-4 सेकंड में 2 मिनट के लिए पलकें झपकाएं। यह दोहराव आंखों को चिकनाई देता है और थकान के लक्षणों का इलाज करता है।

विधि 4 औषधि से आँखों को मजबूत बनाना

निदान करना और तुरंत उचित उपचार शुरू करना-

नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित दौरे का समय निर्धारित करें। आपको कम से कम हर दो साल में अपनी आंखों की जांच करानी चाहिए। नेत्र रोग विशेषज्ञ यह पता लगाने के लिए एक सामान्य दौरा करेंगे कि क्या कोई समस्या है जो आपकी दृष्टि की गुणवत्ता को खतरे में डाल सकती है। मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन जैसी बीमारियों का समय पर निदान करना और तुरंत उचित उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से आपके पास आने से आप पाएंगे कि आपको सुधारात्मक लेंस का उपयोग करने की आवश्यकता है और इसके अलावा डॉक्टर आपको आंखों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपनी जीवन शैली में सुधार करने के निर्देश दे सकते हैं।

मधुमेह जैसी समस्याएं-

नेत्र रोग विशेषज्ञ को अपनी स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों के बारे में बताएं, भले ही उनका आपकी आंखों से कोई लेना-देना न हो। उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी समस्याएं दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके डॉक्टर के पास आपके स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर हो।

डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।

दवाओं के लिए साथ में दिशानिर्देश पढ़ें। कुछ दवाएं साइड इफेक्ट का कारण बनती हैं या दूसरों के साथ नकारात्मक बातचीत कर सकती हैं और दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप अपनी दृश्य तीक्ष्णता में अचानक परिवर्तन देखते हैं और दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। समस्या साइड इफेक्ट्स या इंटरैक्शन से संबंधित हो सकती है जिसके बारे में आप नहीं जानते होंगे।

आई ड्रॉप-

डॉक्टर को आई ड्रॉप लिखने के लिए कहें। यदि आप तीव्र नेत्र रोग या बार-बार सूजन से पीड़ित हैं तो आप दवा का उपयोग करके राहत पा सकते हैं। ड्राई आई सिंड्रोम जैसी समस्याओं के लिए, साइक्लोस्पोरिन-आधारित आई ड्रॉप आँसू के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। सबसे उपयुक्त उत्पाद की पहचान करने में मदद करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ को उसके लक्षणों के बारे में विस्तार से बताएं।

सर्जरी-

लेजर सर्जरी पर विचार करें। LASIK तकनीक का उपयोग कॉर्निया के कुछ हिस्सों को नया आकार देने के लिए किया जाता है। ऑपरेशन के बाद आंख को ध्यान केंद्रित करने में कम कठिनाई होती है और दृष्टि में सुधार होता है। LASIK द्वारा ऑपरेशन किए गए रोगियों का एक बड़ा प्रतिशत लाभान्वित हुआ है, लेकिन दुर्भाग्य से यह एक बहुत महंगा ऑपरेशन है और परिणाम स्थायी नहीं हो सकते हैं। यह पता लगाने के लिए कि क्या यह आपके मामले में एक व्यवहार्य समाधान है, किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से बात करें।

आँखों की रौशनी तेज करने के लिए घरेलू उपाय

​गुलाब जल गुलाब जल आंखों के लिए बहोत कारगर उपाय माना जाता है। …

​सरसों का तेल नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के द्वारा कई लोगों पर ट्रायल करके यह देखा गया कि

सरसों का तेल इस्तेमाल करने से आंखों की रोशनी को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। …

​डेली एक्सर्साइज करें …

​बादाम का भी करे सेवन …

​आंवला का करे सेवन …

अकसर पूछे जाने वाले प्रश्न

आँख की रौशनी तेज करने के लिए क्या खाये?

विटामिन ए जिसमे होते है वो चीजे ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए इससे आपकी आंखोंकी समस्या कम होगी।

इसके साथ ही विटामिन सी, ई, कॉपर और जिंक वाले पदार्थ अपने खाने में शामिल करना चाहिए।

अब हम जानेंगे की कोनसी सब्जी या फल खाने से आंखोंकी समस्या दूर होंगी।

गाजर, कद्दू, अंडे, शक्करकंद, पत्तेवाली सब्जिया और आप नॉनवेज खा सकते हो तो आप मछली जरूर खाना चाहिए।

मछली खाने से आपको बहोत ज्यादा फायदा होता है।

जैसे की, आपकी आंखोंकी समस्या दूर होंगी और स्किन की समस्या भी दूर होंगी। 

आँखों की रोशनी कम क्यों होती है? (Causes of Weak Eye Sight)

अपनी उम्र बढ़ती जाती है वैसेही अपनी आंखोंकी रोशनी भी कम होने लगती है।

क्योंकि हमारी आंखोंकी Degenerative बदलाव होने लगती है।

उसके कारण हमारे आंखो की रोशनी धीरे धिरे कम होने लगती है।

अगर हम लोग खाने में सही तरह के पोषक तत्वों का सेवन का उपयोग करे

तो आपको इस समस्यासे परेशान नहीं होना पड़ेगा। 

आंखों की रोशनी के लिए कौन सी दवा?

• ​त्रिफला (Triphala) जैसा कि नाम से पता चलता है,
• त्रिफला एक सूत्र है जिसमें तीन फल होते हैं –
• हरीतकी, आंवला और बिभीतकी। …
• ​जिन्कगो बिलोबा (Ginkgo Biloba) …
• ​केलैन्डयुला (Calendula) …